Reto 7 días: 20 minutos al día CONTENIDO: Te propongo un reto sencillo para moverte más sin complicaciones: 7 días, 20 minutos diarios. Divide el tiempo en 10 min de cardio (caminar rápido, bici, saltos suaves) y 10 min de fuerza/movilidad (sentadillas, plancha, estiramientos). Adáptalo a tu nivel: menos repeticiones o pausas si hace falta, o aumenta intensidad si quieres. Comparte tus ajustes, horarios y sensaciones para motivarnos. Idea práctica: fija 3 metas pequeñas antes de comenzar. ¿Te unes esta semana? ¿Qué ejercicio elegirás para el día 1?