Muévete en comunidad: reto 4 semanas CONTENIDO: ¿Quieres más motivación para hacer deporte? Propongo un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones semanales de 30 minutos. Cada sesión: 10 min cardio suave (caminar, bici, saltos), 15 min fuerza con el propio peso (sentadillas, flexiones, planchas) y 5 min movilidad/estiramientos. Comparte tu plan, una foto o cómo te sientes tras entrenar para animar a los demás. Consejo: fija días concretos y metas pequeñas. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y hora te viene mejor para una sesión grupal (presencial o virtual)?