Muévete en comunidad: reto práctico CONTENIDO: ¿Te apetece sumar actividad y compañía? Propongo un reto sencillo y adaptable: 4 semanas, 3 sesiones por semana (30–45 min). Ejemplo de microplan: - Lunes: fuerza y técnica (sentadillas, plancha, movilidad). - Miércoles: cardio (caminata rápida, trote o bici). - Sábado: salida grupal o circuito en parque. Antes 5–10 min de calentamiento y al acabar estiramientos. Compartamos rutas, tiempos, fotos y consejos para motivarnos y corregir posturas. Idea extra: quien quiera puede proponer una sesión temática (yoga, HIIT corto, sendero). ¿Te apuntas y cuál sería tu objetivo para la primera semana?