Actívate en 15 minutos: reto comunitario CONTENIDO: ¿Quieres moverte sin complicaciones? Prueba esta micro-rutina de 15 minutos, ideal para empezar o retomar la actividad: - Calentamiento 3 min (caminar en el sitio, movilidad articular). - Circuito 3 rondas (40 s por ejercicio + 20 s descanso): sentadillas, flexiones inclinadas, zancadas alternas. - Vuelta a la calma 2 min (estiramientos suaves). Comparte cómo te fue o adapta los ejercicios según tu nivel. ¿Te animas a hacerla 3 veces esta semana? ¿Qué días prefieres: martes, jueves o sábado?