Reto 3x30: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Te apetece una motivación sencilla para moverte? Propongo el reto 3x30: 30 minutos de actividad moderada, 3 días esta semana. Puedes caminar, salir en bici, hacer yoga o una rutina corta en casa. Idea práctica: si no tienes 30 minutos seguidos, haz 3 bloques de 10 min. Antes, calienta 5 min; al final, estira y bebe agua. Ajusta la intensidad a tu nivel y, si quieres, busca un compañero/a para animaros mutuamente. ¿Te sumas al reto 3x30 y qué actividad eliges esta semana?