Muévete 20 minutos: circuito urbano para empezar CONTENIDO: ¿Buscas algo simple para incorporar actividad hoy? Prueba este circuito urbano de 20–25 minutos: 5 min de calentamiento (caminar rápido), 10 min de intervalos (1 min trote/1 min caminata, repetir 5 veces), 2 rondas de fuerza (10 sentadillas, 8–12 flexiones o apoyadas, 10 zancadas por pierna, 30 s plancha) y 5 min de estiramientos suaves. Modifica repeticiones o ritmo según tu nivel. Idea: hazlo con un amigo/a y comparen tiempos para motivarse. Pregunta: ¿Cuándo lo probarás y qué ejercicio añadirías para hacerlo tuyo?