Reto 3x30: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Necesitas un empujón para moverte? Propongo un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones de 30 minutos en la semana. Idea práctica: 1) Paseo rápido o trote suave (30 min). 2) Circuito de fuerza con peso corporal: 3 rondas de 8–12 sentadillas, flexiones modificadas, zancadas y 30–45 s de plancha (incluye descansos). 3) Movilidad y estiramientos o yoga suave (30 min). Adáptalo a tu nivel y espacio. Comparte cuándo harás cada sesión, tu variante y si quieres una foto o ruta. ¿Te apuntas? ¿Cuál eliges para tu primera sesión?