Reto 20 minutos: circuito urbano para empezar CONTENIDO: Hola, comunidad: les propongo una idea sencilla para moverse más sin equipo. Circuito 20 min: - Calentamiento 5 min (caminar rápido + movilidad). - 3 rondas: 40 s sentadillas, 40 s fondos en banco/ silla, 40 s skipping en el sitio. Descanso 20 s entre ejercicios y 1 min entre rondas. - Vuelta a la calma 2–3 min (estiramientos suaves). Adaptación: principiantes 30 s trabajo/30 s descanso o 2 rondas. Escucha tu cuerpo y evita dolor. ¿Quién se anima esta semana y qué versión eliges (principiante/estándar/avanzado)?