Muévete en comunidad: reto fácil para empezar CONTENIDO: ¿Buscas retomar la actividad física sin agobios? Idea práctica: durante 4 semanas haz 3 días/semana de 30 minutos de cardio (paseo rápido, bici o trote suave) y 2 sesiones cortas de fuerza (15 min) con ejercicios básicos: sentadillas, plancha, fondos apoyando rodillas o subir escaleras. Empieza con lo que puedas y ve aumentando poco a poco. Comparte tu progreso aquí para motivarnos entre todos. ¿Te animas a probarlo esta semana?