Muévete 30: reto sencillo de 4 semanas CONTENIDO: ¿Necesitas un empujón para ponerte activo? Te propongo un reto práctico: 4 semanas, 3 sesiones por semana de 30 minutos. Plan: - 2 días cardio: caminata rápida, bici o saltos (20–30 min). - 1 día fuerza: circuito de 6 ejercicios — sentadillas, zancadas, flexiones apoyadas, plancha, remo con botella y puente; 3 rondas de 40 s trabajo / 20 s descanso. Calienta 5 min, ajusta la intensidad y descansa si hace falta. Comparte tus avances para inspirar a otros. Pregunta: ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día empezarías?