Reto 20 minutos: circuito sencillo CONTENIDO: ¿Buscas algo corto y efectivo? Prueba este circuito de 20 minutos: 5 min de calentamiento (trote suave y movilidad), 12 min en 3 rondas de 4 ejercicios (40 s trabajo / 20 s descanso): sentadillas, flexiones inclinadas, zancadas alternas y plancha; termina con 3 min de estiramientos. Adapta intensidad según tu nivel (menos tiempo o más pausas si hace falta). Idea: quedamos en grupo virtual para motivarnos. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y a qué hora te viene mejor?