Mueve tu semana: mini-reto 3x30 CONTENIDO: Hola a tod@s: propongo un reto sencillo para activar cuerpo y ánimo. Idea concreta: "3x30" — tres sesiones de 30 minutos esta semana (caminar rápido, bici, subir escaleras o un circuito en casa). Consejo práctico: apunta días y hora en el calendario, busca compañía y comparte aquí una foto o cómo te sentiste después. ¿Te apuntas al reto 3x30? ¿Qué tres días vas a elegir?