Muévete con nosotros: reto fácil de 4 semanas CONTENIDO: ¿Te apetece moverte más pero no sabes por dónde empezar? Propongo un reto práctico y sencillo: 4 semanas con 3 sesiones por semana (20–30 min cada una). Semana tipo: 1 cardio (caminata rápida o bici), 1 fuerza (sentadillas, plancha, flexiones modificadas) y 1 movilidad/estiramientos. Apunta tus sesiones aquí y, si quieres, busca compañero/a para una caminata semanal. Consejo: fija un horario y un objetivo pequeño cada semana para mantenerte. ¿Quién se apunta a empezar el lunes y cuál será tu objetivo para la primera semana?