Reto 20 minutos: ¡muévete esta semana! CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte? Propongo un reto sencillo y adaptable: 20 minutos de actividad al día, 5 días esta semana. Idea de plan: - 3 días cardio: caminata rápida, bici o saltos suaves. - 2 días fuerza: sentadillas, zancadas, flexiones y plancha (según tu nivel). Calienta 3–5 minutos y termina con estiramientos. Ajusta la intensidad y descansa cuando lo necesites. ¿Te apuntas? ¿Qué actividad elegirás y qué día empezarás? Comparte tu plan o pide variantes.