Reto 20: mueve tu día en 20 minutos CONTENIDO: ¿Te apetece un impulso sencillo para moverte más? Idea concreta: el "Reto 20 y una foto". Elige 20 minutos de actividad que disfrutes (caminar rápido, bici, circuito de peso corporal o yoga). Haz 3–5 min de calentamiento, 12–15 min de ejercicio y 2–3 min de estiramiento. Adáptalo a tu nivel y espacio. Comparte una foto o comentario sobre qué hiciste y cómo te sentiste para inspirar al grupo. ¿Te animas hoy? ¿Qué actividad eliges?