MiniReto semanal: 30 minutos para sentirte mejor CONTENIDO: Te propongo un miniReto fácil y adaptable: 3 sesiones por semana de 30 minutos. Ejemplo de sesión: 5 min movilidad, 20 min mezcla cardio+fuerza (intervalos, sentadillas, planchas, saltos según nivel) y 5 min estiramientos. Puedes hacerlo en casa, en el parque o en bici. ¿Te animas a intentarlo esta semana? Escribe qué día te viene mejor y si lo harías en casa o al aire libre; así organizamos apoyo y compartimos progresos.