Muévete con nosotros: mini-reto semanal CONTENIDO: ¿Te apetece activar cuerpo y mente en buena compañía? Propongo una idea concreta y sencilla: reto 7 días "30/15/2". Cada día 30 minutos de actividad cardiovascular (caminar, bici o trote ligero), 15 minutos de movilidad/estiramientos y, en la semana, 2 sesiones de fuerza de 20–30 minutos (peso corporal o bandas). Adáptalo a tu nivel y comparte modificaciones si tienes lesiones. ¿Te apuntas esta semana? Dime qué día y hora te viene mejor para quedar y qué actividad prefieres (caminar, correr, bici o circuito).