Reto 3x30: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Te apetece un impulso amable para moverte más? Propongo un reto sencillo y adaptado: 4 semanas, 3 sesiones por semana de 30 minutos. Ejemplo de semana: - Lunes: cardio (caminar rápido/correr suave) 30' - Miércoles: fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, plancha, 3 rondas) - Sábado: movilidad y estiramientos 30' Consejos: calienta 5', ajusta intensidad, escucha tu cuerpo y comparte progresos. ¿Te apuntas al reto 3x30 esta semana? ¿Qué día prefieres entrenar en grupo: lunes, miércoles o sábado?