Reto 30x3: muévete con nosotros CONTENIDO: Hola a tod@s: propongo un mini-reto comunitario para movernos juntos: 30 minutos de actividad moderada, 3 veces por semana durante 4 semanas. Estructura sencilla: 5 min de calentamiento (caminar y movilidad), 20 min de actividad principal (caminar rápido, trotar suave, bici o circuito con peso corporal) y 5 min de estiramientos. Si tienes menos tiempo, haz 2 sesiones de 15 min. Comparte tu variante o nivel para adaptar el plan. ¿Te apuntas? ¿Qué días y horario te vienen mejor para quedar en nuestra zona?