Reto 20 minutos: muévete ya CONTENIDO: Propongo una idea sencilla para arrancar juntos: circuito de 20 minutos sin material (3 rondas — 40 s trabajo / 20 s descanso): sentadillas, plancha, zancadas alternas, jumping jacks y abdominales. Antes, 3–5 minutos de movilidad; al final, 3–5 minutos de estiramientos. Es fácil, adaptable para todos los niveles y perfecto para hacer en pareja o grupo al aire libre. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día y hora te viene mejor para quedar o para compartir tu experiencia aquí?