Mueve Diloya: reto fácil para empezar CONTENIDO: ¡Hola, comunidad! Propongo una idea sencilla para animarnos a movernos sin complicaciones. Idea concreta: Reto "3x30+10" - 3 días a la semana: 30 min de actividad cardiovascular a tu ritmo (caminar, bici, baile). - Luego 10 min de fuerza con peso corporal: por ejemplo 3x10 sentadillas, 3x8 fondos en silla, 3x30–45 s plancha. - Termina 5 min de estiramientos suaves. Beneficios: es corto, adaptable y fácil de organizar en grupo. ¿Te sumas esta semana? Escribe qué día/hora te viene mejor y qué actividad prefieres (caminar, bici, circuito). Si quieres, propon una variación.