Mini-reto semanal: 3x30 para arrancar CONTENIDO: ¿Quieres recuperar la rutina sin agobios? Propongo un mini-reto: 3 sesiones de 30 minutos esta semana — 1 cardio (caminar, bici, baile), 1 fuerza (peso corporal o bandas) y 1 movilidad/estiramientos. Ejemplo sesión de fuerza: 3 rondas de 10 sentadillas, 8 flexiones, 12 zancadas por pierna y 20 s de plancha. ¿Lo adaptas a tu nivel o compartes una versión más suave? ¿Te apuntas al reto 3x30 esta semana? ¿Qué día y hora te viene mejor para juntarnos (presencial o virtual)?