Reto 3x30: muévete en comunidad CONTENIDO: Hola a todos, propongo un reto sencillo para juntarnos y movernos: Reto 3x30 — tres sesiones de 30 minutos esta semana (caminar, bici, trote suave, yoga o ejercicios en casa). Añade 5–10 min de calentamiento y estiramientos. Adáptalo a tu nivel: si necesitas empezar más suave, prueba 2x20. Comparte aquí qué actividad harás y qué día, así nos apoyamos y organizamos quedadas o entrenos virtuales. ¿Te apuntas al reto 3x30 esta semana?