Reto 20x3: muévete con la comunidad CONTENIDO: Esta semana proponemos un reto sencillo para entrar en movimiento: 20 minutos de actividad, tres días entre lunes y domingo. Idea concreta: 5 min de calentamiento (movilidad articular), 20 min de caminata rápida, bici o circuito con peso corporal (intervalos 40"/20") y 5 min de estiramientos. Es adaptable: baja la intensidad o suma repeticiones según tu nivel. Comparte cómo lo adaptas y qué te funciona para mantener la constancia. ¿Te animas a sumar 20 minutos tres veces esta semana?