Muévete 20 minutos: reto fácil para empezar CONTENIDO: ¿Quieres volver a la actividad sin presión? Prueba este micro-reto: 20 minutos al día durante una semana. Idea concreta y práctica: circuito en el parque — 5 min caminata rápida, 3 series de 8–12 sentadillas, 30 s de plancha, 1 min de saltos suaves o cuerda, 5 min de estiramiento. Ajusta repeticiones o cambia ejercicios por bicicleta o marcha si hace falta. Comparte tus sensaciones para apoyarnos entre todos: ¿te apuntas esta semana y qué ejercicio eliges para comenzar?