Mini circuito: 20 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Quieres sumar movimiento sin complicarte? Prueba este mini circuito de 20 minutos, adaptable al parque o a casa: - Calentamiento 3–5 min: caminar o trotar suave y movilidad articular. - 3 rondas: 40 s sentadillas, 40 s plancha (o plancha lateral), 40 s zancadas alternas, 40 s saltos en tijera (si no, marcha intensa). 20 s descanso entre ejercicios. - Vuelta a la calma 2–3 min: estiramientos suaves y respiración. Consejo: ajusta tiempos e intensidad según tu nivel y escucha al cuerpo. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día te viene mejor y qué ejercicio cambiarías para adaptarlo?