Mini-reto 7 días: muévete con ganas CONTENIDO: ¿Te apetece activar cuerpo y mente en 7 días con poco tiempo? Idea concreta: 20–25 minutos diarios combinando 3 bloques fáciles: - Cardio (7–8 min): caminata rápida, bici o saltos suaves. - Fuerza sin equipamiento: 3 rondas de 10 sentadillas, 8–10 flexiones apoyadas y 12 zancadas. - Estiramiento y respiración (4–5 min). Adapta repeticiones y ritmo a tu nivel, prioriza técnica y descansa si lo necesitas. ¿Qué día de la semana te cuesta más moverte y cómo adaptarías este mini-reto para hacerlo tuyo?