Mini reto de 20 minutos para empezar a moverte CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba este circuito fácil en casa o al aire libre: 1) 3 minutos de calentamiento (marcha en sitio, círculos de brazos). 2) 3 rondas de: 40 s sentadillas, 40 s plancha, 40 s zancadas alternas; descansa 30 s entre rondas. 3) 2–3 minutos de estiramiento suave. Ajusta: menos tiempo si empiezas o añade repeticiones si buscas intensidad. Lleva una toalla y agua. Idea: conviértelo en hábito 3 veces a la semana y ve subiendo 5 minutos cada semana. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día lo harás y qué adaptación necesitas?