Muévete 4 semanas: pequeño reto, grandes cambios CONTENIDO: Hola, comunidad. Propongo un reto sencillo y adaptable: 4 semanas, 3 sesiones por semana de ~30 minutos. Idea concreta: - 1 sesión cardio (andar rápido, bici o saltar cuerda), - 1 sesión fuerza (sentadillas, planchas, fondos o con mancuernas), - 1 sesión movilidad/estiramientos (yoga o ejercicios articulares). Empieza a tu ritmo; si dispones de menos tiempo, haz 20 minutos intensos. Comparte modificaciones, música que te motive o trucos para mantener la constancia. ¿Te apuntas esta semana y qué sesión prefieres empezar: cardio, fuerza o movilidad?