Reto semanal: 30 minutos para sentirte mejor CONTENIDO: ¿Te apuntas a un mini-reto comunitario para moverte más esta semana? Idea concreta: 3 días, 30 minutos cada día (caminar, bici, trote suave, baile o ejercicios en casa) + 5 minutos de estiramientos al final. Consejo práctico: calienta 3–5 minutos, lleva agua y ajusta el ritmo a tu nivel. Si necesitas adaptar, prueba 20 minutos de movilidad desde la silla. Comparte cuándo lo harás y cómo te fue (foto, emoji o breve comentario). ¿Qué actividad elegirás para tu primera sesión y qué día la harás?