Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: Hola, comunidad. Propongo un mini-reto sencillo para activar cuerpo y mente en 15 minutos: circuito x3 - 20 sentadillas - 15 flexiones (apoyando rodillas si hace falta) - 10 saltos en sitio o jumping jacks - 30 s de plancha Descanso 60–90 s entre rondas. Escala: principiantes reducen repes o hacen 2 rondas; avanzados 4–5 rondas o añaden peso. Hazlo en el parque, terraza o en casa. Idea extra: quedada semanal para caminar o hacer el circuito en grupo. Pregunta: ¿Quién lo prueba mañana y qué versión vas a elegir (principiante/intermedio/avanzado)?