Actívate en 20 minutos: mini-rutina fácil CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero ganas de moverte? Prueba esta idea sencilla: calienta 3 minutos (marcha en el sitio, rotaciones de hombros), luego haz un circuito de 4 ejercicios —sentadillas, plancha, zancadas y saltos suaves— haciendo 40 s de trabajo y 20 s de descanso. Repite 3 rondas y termina con 3 minutos de estiramientos suaves. Es adaptable a tu nivel: reduce tiempos o elimina los saltos si hace falta. ¿Te animas a probarla esta semana y contar aquí cómo te sentiste?