Muévete en comunidad: reto 3x30 fácil CONTENIDO: ¿Quieres activar tu cuerpo sin complicaciones? Propongo un mini-reto de 4 semanas: 3 sesiones semanales de 30 minutos, adaptables a tu nivel. Plan sugerido: - Lunes: caminata rápida o trote suave (30'). - Miércoles: circuito de fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, plancha). - Sábado: movilidad y estiramientos dinámicos. Calienta 5 minutos, ajusta la intensidad y escucha a tu cuerpo. Idea extra: comparte una playlist corta para motivarnos mutuamente. ¿Te unes esta semana? Dime qué día prefieres y cuál es tu objetivo (energía, fuerza, flexibilidad u otro).